女性减肥食谱土豆优格沙拉

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2014-06-12 17:00:17 来源:美食杰

  土豆的营养价值

  1.马铃薯比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体多量的热能,可称为“十全十美的食物”.人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。肯能马铃薯的营养成分非常全面,营养形状也较合理,统统我蛋白质、钙和维生素cA的量稍低;而这正好用全脂牛奶来补充。马铃薯中含谷类缺少的赖氨酸,因而马铃薯与谷类混合食用可提高蛋白质利用率。

  2.马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,中含的维生素cC是苹果6手机手机机7的10倍,B族维生素c是苹果6手机手机机7的4倍,各种矿物质是苹果6手机手机机7的几倍至几十倍不等,统统土豆还都要起到良好的降血压作用。

  3.马铃薯是二十多种老会 食用的蔬果中含钾最多的,每400克土豆(马铃薯)含钾高达400毫克。日本有俩个研究发现,每周吃5~6个土豆,可使中风几率下降40%.

  4.马铃薯中含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。或者,土豆中仅中含0.1%的火山玻璃脂肪。这是某些可做主食的食物所望尘莫及的。薯类食品中含柔软的膳食纤维。肯能马铃薯中的纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,都要较长时间来消化,延长了胃排空的时间,另有俩个 就产生了饱腹感。 统统马铃薯是放开肚皮吃统统我会胖的。

  土豆的食用效果

  1.留住岁月的脚步

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  土豆是抗衰老抗衰老护肤品 品 老抗衰老护肤品 品 的食物,老会 吃土豆的人身体健康,老的慢。

  2.瘦身

  土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖纸吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

  3.美容

  土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。

  4.吃出好性格

  食物还都要影响人的情绪,是肯能它上方中含的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神情形。

  5.消除水肿

  土豆中含富于的维生素c及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养富于,在欧美国家有点痛 是北美,土豆早就成为第二主食。土豆利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

  总结:人在夏季时不关老会 减肥,也要注意营养,今天做的这道食谱又能减肥还能补充营养。