如何预防乳腺癌,预防乳腺癌需要注意什么?北京天健医院陈淑艳主任为您解答

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作者:北京天健医院

如可预防乳腺癌?乳腺癌是老婆健康的致命杀手,为了远离癌症,老婆亲们一定要呵护乳房健康!你知道如可预防乳腺癌吗?

1、让身体动起来

运动还还能否 使更年期前后妇女乳腺癌的发病率降低。研究表明,有有哪些每周大概运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了不少。

2、了解家族病史

在所有的乳腺癌病例中,少数的患者有家族病史。肯能你的直系亲属中有 一位曾患过乳腺癌,那么你患病的几率会是一般人的两倍,而肯能你的直系亲属中有 两位可是患病,那么你得乳腺癌的几率是别人的5倍。

3、戒烟戒酒

人体内有一种生活还还能否 减少烟草中致癌毒物作用的酶,或多或少老婆体内的你是什么酶活力很低,什么都有她们一旦吸烟,就比当事人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于老婆来说,其危害要比男性大得多,饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高什么都有。或者 ,戒烟戒酒是有点痛 要的。

4、大概6小时睡眠

美国凯斯西储大学一项新研究发现,每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示,每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律,有有助于于降低癌症危险。

5、做做家务

在家适当做做体力活是预防乳腺癌的有效的最好的办法 。

6、不乱吃减肥药

大多数的减肥药减肥原理也有之后体脱水,长期服用不仅不必减肥总要愿因 内分泌紊乱,医学上通常认为黄体素分泌减少,雌激素相对增多,催乳素升高会愿因 乳腺间质的良性增生,增加癌变的风险。

7、每天步行1小时

养生学上讲,每天运动一小时,健康长寿一辈子。可是讲是有道理的,就拿乳腺癌来说的,养生专家建议亲们,不妨每天到户外步行1小时。体育运动是帮老婆呵护乳腺健康,预防乳腺癌的最好的办法 之一。而在所有的运动项目里,性价比超高又之后练习起来毫无压力的运动无疑可是——到户外步行!

8、乳房卫生

乳房清洗有点痛 要,妇女要常用温水清洗胸部,但要注意保护乳房。不可用力牵拉乳房及乳头,不可用力搓揉,应以一手往上轻托乳房,另一手指腹顺时针方向轻揉。