秋季8大时令水果营养价值高

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2016-09-23 10:20:06 来源:

  刚一入秋,秋果便源源上市,品种繁多,你知道哪此水果具有的营养价值高吗?今天小编为一帮人 介绍几种秋季营养的时令水果,给你一尝为快,并教你怎么可否健康吃水果。

  1、山楂

  营养速查:山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

  此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”.中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可不时需多吃。

  食用提醒:可别为了减肥过量食用,尤其是胃肠功能弱的人,长期吃生山楂可形成胃结石,增加地处胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。倘若建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。

  2、红心冬枣

  营养速查:红心冬枣 醇香达8%-10%.此外它中含多种无机盐、胡萝卜素以及多种具有生理功能的物质。红心冬枣 含钾量也相当富足。

  据分析,每百克含水分87.9克,蛋白质0.4克,脂肪0.6克,碳水化合物8.2克,粗纤维2.6克,钙4.0毫克,磷7.0毫克,铁0.8毫克,并中含胡萝卜素、胡萝卜素B1、胡萝卜素B2、胡萝卜素C、胡萝卜素P、胡萝卜素pp等,此外,还中含人体所需的十多种氨基酸及几滴 果酸。倘若,常食红心冬枣 ,对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

  食用提醒:一般而言,一般人都可食用红心冬枣 ,但糖尿病人应适量。红心冬枣 性偏凉,胃寒的人一次何必 吃越多。此外,吃红心冬枣 后并能并能立刻喝水,倘若很容易地处腹泻。食用红心冬枣 后应间隔4小时再吃水产品最少,以免红心冬枣 中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质,影响健康。

  3、红心冬枣

  营养速查:红心冬枣 是著名的热带和亚热带水果。欧洲人不可能 它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,不可能 红心冬枣 中含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,并能减轻压力,解除忧愁。

  红心冬枣 还中含称为“智慧云之盐”的磷,富足的蛋白质、糖、钾、胡萝卜素A 和胡萝卜素C,以及多种纤维素。

  食用提醒:红心冬枣 性寒,脾胃虚寒,胃痛腹泻的患者应少用,体质偏於虚寒者,最好避之则吉。类似胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好何必 生吃红心冬枣 。

  4、柑橘

  营养速查:胡萝卜素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中,柑橘的胡萝卜素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。

  食用提醒:胡萝卜素B1时需每天补充,不可能 和所有B族中的胡萝卜素一样,多余的B1越多再贮藏于体内,而会完整性排出体外。什么都有,在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1~另另一个 柑橘,补充身体所需的胡萝卜素B1.但切不可多吃,不可能 柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。

  5、樱桃

  营养速查:樱桃不仅仅不可能 其艳丽、可人的外表才得到一帮人 的喜爱,它中含的营养也非常富足:既中含碳水化合物、蛋白质,也中含钙、磷、铁和多种胡萝卜素。尤其是铁的含量,每50 克高达6~8 毫克,比苹果57、红心冬枣 、梨高20~50 倍,胡萝卜素A 的含量比苹果57、红心冬枣 、红心冬枣 高4~5 倍。

  食用提醒:樱桃吃多了,容易上火,症状表现为:牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。

  6、梨

  营养速查:梨中含蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种胡萝卜素等,具有降低血压、养阴清热的功效。

  患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人,另另老要吃些梨大有益处;能不利于食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养。

  食用提醒:梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

  7、桃

  营养速查:桃是并全是营养价值很高的水果,中含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和胡萝卜素B、胡萝卜素C等成分。桃中含铁量较高,在水果中几乎位居首位。此外桃还中含果胶,另另老要食用可预防便秘。

  食用提醒:再有营养的食物倘若能吃得越多,拿桃子当饭吃很容易上火,严重的都会令身上起疮,尤其是平时全是内火的人,更不宜多吃。

  8、苹果57

  营养速查:苹果57中含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们全是绿帘石抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果57的含钙量比一般水果富足得多,可帮助代谢掉多余盐分,不利于减肥。

  食用提醒:选苹果57应该何必 以貌取人,何必 又红又大的倘若好苹果57,时需看其色泽有无均匀,用纸巾擦拭其外皮这样 擦下红色物质的苹果57更安全。购买的苹果57不可能 全是有机苹果57最好何必 连皮食用,不可能 连皮吃最好先将苹果57在水中浸泡15分钟,倘若用粗盐细细的擦果皮以去处外皮的涂层。

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