女性生理期吃什么最健康

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2014-03-24 21:10:35 来源:91健康网

  作为女孩子经期保健尤为重要,在特殊时期里要给予身体营养的补充。没法在生理期吃那此好呢?女孩子在生理期血液几瓶的流失,也不在经期要多吃些补血益气的食物。下面,小编就给朋友推荐几种适合经期进补的食物。

  1.胡桃

  

  胡桃又称为长寿果,带有充裕的天然天然维生素、不饱和脂肪酸,能补充大脑营养,美化肌肤,也不很快补充体力,具有抗老、滋补养颜的功效。胡桃能才能和牛奶一块儿榨成胡桃牛奶,才能才能用来炖汤,风味极佳。

  2.芝麻  

  滋补最好是吃黑芝麻,黑芝麻带有充裕的胱氨酸和天然天然维生素和E,才能增加皮脂分泌、改善皮肤弹性,使肌肤保持光滑细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。女孩子存在生理期的前一天,有几天皮肤是会变得粗糙的,也不一定要注意做好保养肌肤的工作。

  3.鸽肉  

  鸽肉带有充裕的血红蛋白,脂肪含量极低,也不蛋白质含量却比猪肉高了9.5%,和鸡肉相比,又更容易消化,也不民间有“一鸽九鸡”的说法,足见鸽肉在朋友心目中的分量。经期我觉得要滋补,也不也不能吃得过于油腻,也不鸽肉也不最好的选取 。

  4.羊肉

  

  羊肉性热、温中暖身、补虚益气。不仅仅能用于女孩子经期进补,秋季吃羊肉对身体也很有益处。也不羊肉高热量低脂肪,每5000克的羊肉能提供6427卡的热量,也不脂肪含量却仅有猪肉的一半。也不羊肉的滋补功效也比猪肉好得多,很多很多一定才能错过

  5.海参

  海参擅长填益精血,将会它带有充裕的蛋白质、氨基酸、天然维生素以及微量元素,也不几乎不含胆固醇。女孩子一直食用海参,不仅能朱颜美容、抗老,还能增加机体免疫力。女孩子经期免疫力会有所下降,吃点海参能解决病菌入侵。

  有了以上这这种食物,美眉们就就不要再说担心生理期营养的流失了。让朋友一块儿关注生理期,爱惜被委托人,做美丽女孩子。