适合老人补钙的四种食物

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2015-05-13 19:38:27 来源:天天养生

   【导读】老年人补钙要注意食物的搭配,以上食物适合普遍中老年人,或多或少老年人机会会对其中或多或少食物不适应,这时就要根据自身情形及时调整,那么哪几种食物适合老人补钙呢,下面由小编为您带来适合老人补钙的一种生活食物,希望适合老人补钙的一种生活食物能对您有所帮助。

  适合老人补钙的一种生活食物

  1、牛奶

  半斤牛奶,含钙80毫克,还蕴含 多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素b1 ,有有助于于钙的消化和吸收。或多或少牛奶中的钙质人体更易吸取,或多或少,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。或多或少奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,全部时会良好的钙来源。

  2、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。800克豆浆含钙120毫克,80克豆腐含钙就高达800毫克,或多或少豆制品也是补钙的良品。另外,长春骨伤医院专家在此提醒您:豆浆只有反复煮开7次,才不能食用。而豆腐则不可与或多或少蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜蕴含 晒 草酸,它能只有和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,后来豆腐以及或多或少豆制品均不宜与菠菜同時 烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养富有。

适合老人补钙的一种生活食物

  3、海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就能只有补钙80毫克呢。或多或少它们还不能降低血脂,预防动脉硬化。

  海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,全部时会不错的美食。虾皮蕴含 钙量更高,25克虾皮就蕴含 800毫克的钙,后来,用虾皮做汤或做馅全部时会日常补钙的不错选者。

  4、动物骨头

  动物骨头里80%以上全部时会钙,或多或少不挥发水,难以吸收,或多或少在制作成食物时能只有后来敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时添加浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

  感情的说说的说说提醒:鱼骨不能补钙,但要注意选者大慨的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,或多或少能只有直接食用。

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